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救命！蘋果肌飽滿的人看著年輕 10 歲！我的養(yǎng)成秘訣全在這

雖然總有人說 “蘋果肌不用非得飽滿”，但一旦它狀態(tài)在線，整張臉都跟著 “支棱” 起來！笑起來元氣滿滿，素顏都透著好氣色，妥妥的減齡神器！今天我就把自己私藏的蘋果肌養(yǎng)成秘籍掏心窩子分享給大家，照著做，你也能擁有讓人羨慕的嘭嘭蘋果??！?

先給大家嘮嘮日常按摩這一塊兒，每天花 5 分鐘做我自創(chuàng)的 “手指瑜伽”，效果絕絕子！早上起來臉腫得像發(fā)面饅頭的時候，掌心溫熱法就派上大用場了。雙手使勁搓個十幾下，搓到掌心發(fā)燙，趕緊往蘋果肌上一敷，就像給臉蛋來了個暖暖的小太陽，瞬間喚醒肌膚，水腫也跟著消下去一大半，晨間急救超給力！?

定點提升按摩也超簡單實用。伸出食指和中指，用指腹從鼻翼兩側出發(fā)，沿著蘋果肌的方向，像畫小斜線一樣斜著往上推，推到顴骨最高點的時候，稍微停個 3 秒，感受肌肉被輕輕提拉的感覺。力度別太猛，微微酸脹就行，可別把自己的臉當成揉面劑子使勁造！重復個 8 次，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)蘋果肌越來越緊實。?

還有微笑抗阻訓練，親測兩周就能看到效果！找根干凈的筷子咬住，保持標準微笑，這時候你能明顯感覺到蘋果肌在發(fā)力。堅持 10 秒再放松，循環(huán)做 5 組。剛開始可能會覺得臉酸酸的，多練幾次，笑起來肌肉走向都會變得更上揚，拍照再也不怕臉垮啦！?

不過要我說，表情管理比按摩還重要！有沒有姐妹跟我一樣，總喜歡單邊嚼東西、托腮或者皺眉頭？這些壞習慣趕緊改！長期單邊咀嚼會讓兩邊臉不對稱，托腮容易壓出法令紋，皺眉還會加重抬頭紋，蘋果肌也會跟著 “垂頭喪氣”。平時說話、大笑的時候，有意識地用蘋果肌帶動微笑，讓肌肉記住這個 “上揚姿態(tài)”，時間長了，整個人的精氣神都不一樣！?

除了按摩和表情管理，內調外養(yǎng)也不能落下，這可是給蘋果肌 “撐腰” 的關鍵！飲食上，每周安排 2 - 3 次富含膠原蛋白的美食，銀耳蓮子羹甜甜的，喝起來軟糯順滑，還能補充膠原；清蒸鱸魚鮮嫩可口，營養(yǎng)又健康。再搭配點富含維生素 C 的獼猴桃、彩椒，維生素 C 可是膠原合成的好幫手，雙管齊下，皮膚飽滿度肉眼可見地往上漲！?

護膚品這一塊兒，不用盲目追求大牌。選帶 “乙?；?- 8”“玻色因” 這些抗老成分的輕抗老精華就夠了。涂臉的時候，從蘋果肌下方開始，輕輕往上打圈按摩，讓精華充分吸收。用完之后，能明顯感覺蘋果肌變得 “嘭” 起來，就像給肌膚打了 “小氣球”，超有彈性！?

最后還有個隱藏大招 —— 體態(tài)隱形術！很多姐妹不知道，含胸駝背會讓蘋果肌在視覺上直接下垂，整個人看著沒精神還顯老。每天抽出 5 分鐘靠墻站，后腦勺、肩胛骨、臀部都緊緊貼住墻，脖子使勁往上拉長，肩背打開，就像有根繩子從頭頂把你往上提一樣。堅持一段時間，不僅體態(tài)變好了，蘋果肌看著也更挺拔，整個人自帶 “提肌濾鏡”！?

想要擁有飽滿蘋果肌，真的沒那么難！把這些小方法融入到日常生活里，堅持一段時間，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕，越來越好看！趕緊行動起來，一起做元氣滿滿的 “蘋果肌女孩” 吧！?

以上從多維度分享了蘋果肌養(yǎng)護技巧。你若覺得某些部分需要調整，或是想補充其他需求，隨時和我說。