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　　前些日子在社交平臺刷到了一個(gè)健身貼，主角大方展示了自己11年來的健身成果。那些歲月流轉(zhuǎn)中的照片，見證了她從初涉健身的新手，蛻變?yōu)槿缃竦?ldquo;健身達(dá)人”。她的肌肉質(zhì)量顯著提升，肌肉線條越發(fā)清晰，猶如逆生長般煥發(fā)青春，不但腹肌明顯，連背部肌肉也讓人刮目相看。具體圖片我就不放了，相信大家都可以刷到。主角今年都57歲了吧？這身材這面部的緊致度一點(diǎn)都不輸年輕人。那些肌肉的線條彰顯了她長期自律帶來的獲益——年輕，是真的年輕?。?/p>

　　這一類年輕屬于大家都認(rèn)可的美，大家也都會羨慕的美。

　　回顧醫(yī)美的發(fā)展史，對于身體美學(xué)的探索從未停止過。把身體審美和面部審美放在一起的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)——歷史總是驚人的相似。從過度追求瘦（有的人抽脂要抽很多，有的人為了追求瘦腿而去切腓腸?。竭^度追求豐滿（有的人打豐體針打到飛起，屁股填得比卡戴珊還夸張），像極了很久之前有的求美者追求一條皺紋都沒有/注射瘦臉必須打凹，以及現(xiàn)在那么多過度填充的臉。

　　當(dāng)然，身體審美這個(gè)話題，東西方因?yàn)閮r(jià)值觀和文化底蘊(yùn)的不同，肯定會呈現(xiàn)不同，但是整體上，個(gè)人是覺得運(yùn)動帶來的線條感之所以如此賞心悅目，底層邏輯因?yàn)?ldquo;緊致”。

　　青春苦短，但是運(yùn)動可能是可以幫我們留住青春久一點(diǎn)的方式之一。

　　眾所周知，運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸也作為重要的代謝產(chǎn)物或代謝中間體廣泛地存在于植物和微生物中。在人與動物體內(nèi)，乳酸存在于血液、肌肉、肝臟、腎臟、胸腺、胚胎羊水、哺乳動物乳汁以及其他器官和體液中。乳酸的廣泛分布對應(yīng)著重要的生物學(xué)活性，近期研究表明乳酸不單純是無氧糖酵解過程中通過三磷酸腺苷（ATP）產(chǎn)生的代謝廢物，而具有諸多出眾醒目的生物學(xué)活性。有越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動會使人健康，這都和乳酸有一定的關(guān)系，如下述幾點(diǎn)：

　　1、調(diào)節(jié)代謝

　　乳酸通過不同的信號傳導(dǎo)通路作用于靶向部位，發(fā)揮細(xì)胞間信號傳導(dǎo)的信使功能，調(diào)節(jié)能量代謝、促進(jìn)肌肉合成、調(diào)節(jié)炎癥。

　　體脂低，肌肉比例高。無論是體現(xiàn)在面部狀態(tài)還是身形上，直接的觀感就緊致。長期運(yùn)動的人很少會特別松垮。當(dāng)然有人會說一些長期高強(qiáng)度長跑的人面部狀態(tài)似乎會“干癟”，我想這可能跟運(yùn)動方式和強(qiáng)度有一定關(guān)系，我們僅僅從大的人群分離來看的話。運(yùn)動人群的狀態(tài)年輕，那是毋庸置疑的。

　　2、提供能量

　　調(diào)節(jié)葡萄糖、促進(jìn)海馬神經(jīng)再生、突觸可塑性等功能，改善認(rèn)知和記憶。乳酸是關(guān)鍵的能量載體。采用 13C 同位素標(biāo)記法，研究人員跟蹤含碳代謝中間物在血液循環(huán)中的流通量，揭示了一個(gè)令人震驚的事實(shí)，即乳酸，而非葡萄糖，是三羧酸循環(huán)中主要的能量來源物質(zhì)，甚至葡萄糖進(jìn)入三羧酸循環(huán)也需先轉(zhuǎn)化為乳酸。乳酸還具有抗氧化特性，可以保護(hù)細(xì)胞免受細(xì)胞生命周期中自然產(chǎn)生的自由基的損傷。當(dāng)乳酸單體在組織中進(jìn)一步代謝時(shí)，可以刺激宿主成纖維細(xì)胞增加、膠原沉積，同時(shí)，乳酸可經(jīng)三羧酸循環(huán)，在細(xì)胞內(nèi)氧化后進(jìn)入線粒體，作為底物通過氧化磷酸化的過程產(chǎn)生28個(gè)ATP，為膠原合成提供能量供應(yīng)。

　　3、免疫調(diào)節(jié)

　　乳酸信號分子與相關(guān)H+以免疫抑制負(fù)性調(diào)節(jié)因子形式存在，可增強(qiáng)T輔助細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、腫瘤相關(guān)巨噬細(xì)胞和中性粒細(xì)胞的功能。

　　4、促進(jìn)愈合

　　特定濃度的乳酸可誘導(dǎo)巨噬細(xì)胞M2極化和產(chǎn)生VEGF，促進(jìn)血管生成、內(nèi)皮細(xì)胞遷移和傷口閉合等功能。

　　5、皮膚煥白

　　乳酸提高脯氨酸羥化酶與基質(zhì)金屬蛋白酶抑制劑的活性，協(xié)助表皮重塑和加速脫屑，使色素快速分散，修復(fù)再生的同時(shí)，乳酸抑制酪氨酸酶基因的表達(dá)，進(jìn)一步對黑色素的合成產(chǎn)生抑制。

　　6、膠原形成

　　乳酸濃度升高是膠原合成和修復(fù)的主要信號，也參與上調(diào)轉(zhuǎn)化生長因子TGF-β的生成，激活成纖維細(xì)胞分泌合成膠原蛋白。

　　所以運(yùn)動習(xí)慣的人除了健康之外，大多數(shù)看起來都是由內(nèi)到外的年輕活力狀態(tài)良好。這不得不說，可能跟乳酸的關(guān)系還挺大的，怪不得在我們行業(yè)流傳著這么一句話，運(yùn)動+適度的醫(yī)美是保養(yǎng)的萬能公式啊。

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